一宮市の整体院、連動操体法の多治見操手院院長、多治見　聡嗣です。
  カラダの痛みの原因でもある、筋肉の拘縮。
これを起こさないように
するには、運動することが、とても重要です。 
カラダに痛みがあって、来院される方に、
運動することを
勧めて、指導もさせていただいています。 

しかしなかなか、運動を継続することを、出来ない方が
多いのが現状です。
  運動をしないことで、 
筋肉の柔軟性が減る、
 筋肉量の減少、 
筋力の減少など様々な悪い影響が出てしまいます。
  しっかり効果がある運動を行えば、
これらの問題が
改善して、痛みが出にくいカラダになります。 

わかっていてもなかなか継続できない方は、
危機感が少ないと
思われます。 
何もしなくても、急に何かが悪化することはないので 
あまり危機感を抱かないのだと思われます。 

出来るだけ継続できるように、
何か決め事を作ることが
必要だと考えています。 
決め事として、
 時間は5分以内に終わらせる。
 日常の習慣に関連させる。
 運動しないとその習慣をしてはいけないことにする。 

例えば、食事（朝、昼、晩）の前に行う。 
　　　　起床後すぐ行う。
 　　　　お風呂に入る前に行う。 
など、習慣と合わせて行うことで忘れなくなります。 
これを三ヶ月続けれると、習慣になり、 
運動を続けることを忘れなくなります。 
運動をしたいけど続かない方に
試していただきたいです。
  おそらく、試してもらえればすぐ変化が現れると思います。 
その変化を実感していただければ嬉しいです。

一宮市の整体院、連動操体法の多治見操手院の院長、多治見聡嗣です。
 ほとんどの人は、健康でい続けたいと考えていると思います。
 しかし、生きている限り、風邪などの病気、
骨折や打撲、
裂傷などの怪我、そのほか精神疾患など、
 健康ではない状態になります。

 中には死ぬまで一度もそういうことがないまま
という人も
いるかもしれませんが稀です。

  多くの人は、健康ではない状態を少なくしたいはずです。
 そのためには、自分で健康であるための
行動をしないといけません。
 つまり、健康を維持するためには、
自分が行動することが
必要だということです。 
たまに何もしていなくても
健康でいられる方も見えるかもしれませんが 
おそらく、自然と健康に良い生活習慣が
見についついると思われます。 
健康を守るためには様々な行動があります。 
自分に合ったやり方を見つけて、続けて下さい。 
睡眠の質と時間、
食事の内容と量、
運動習慣とその内容。 
仕事と休みの切り替えやバランス。
家族や職場の人、
友人などの人間関係。
趣味などのストレス発散。 
どれも自分でしか出来ないことばかりです。 
いきなり全てを改善するのは難しいですが、 
どれか一つでも改善できれば、良い結果につながると思います。
  誰か、何か、に頼ることなく、 
自分の健康は自分で守ることを
続けていただきたいと思います。

一宮市の整体院、連動操体法の多治見操手院、院長の多治見聡嗣です。
カラダのバランスを保つためには、しっかり筋肉を
動かすことが、不可欠です。その人にあった運動を習慣化する事は、
人によっては、難しいかもしれません。
今まで、ほとんど運動をしていなかった方は、
習慣化するためには、3〜6ヶ月かかると、言われています。
つまりその期間を超えれば、意識しなくても
運動しているという事です。
よく言われている三日坊主とは、習慣化する前に
辞めてしまう事なのです。
どうやって続けるのか。
はずはハードルを下げて、簡単に短時間でできることを
毎日続けます。
その時に、どのタイミングで行うのかを、決めておくことが
長続きさせるポイントです。
今の生活で、習慣化しているものに
くっつけると、やりやすいです。
例えば、朝起きて布団から出る前とか、お風呂に入る前、
歯を磨く前、後、食事の前、などです。
それをしないと食べてはいけない、みたいな
自分ルールを作ってもいいと思います。
それをやっていくうちに、習慣化することができると思います。
そうなってから、少しずつ運動の強度を上げていくことで
無理なく続けられると思います。

一宮市の整体院、連動操体法の多治見操手院の院長、多治見聡嗣です。
 生まれたての赤ちゃんはほぼ自分では何もできません。 
時間が立つと少しずつできる事が増えてきて、
だんだん自立していきます。
その中で歩くという動作を覚えます。 
年を重ねていくと今度はできなくなる事が出てきます。 
長い距離走ったり重いものを持てなくなったり。 
人の名前を覚えるのが難しいなど。
いわゆる老化現象というものです。
個人差があるので
一概には言えませんが70代から出る人もいらっしゃいます。 
その中でもとても重要と考えるのは歩くことです。 
歩く事が困難になると生活の質が著しく低下していきます。 
行動範囲も狭くなり、人と会うことも減ってしまいます。 
会話も減り、ますます衰えてしまいます。 
歩けなくなる原因はいろいろあると思われます。 
その中でも予防できることもあります。 
それは筋肉と骨を強くしておくことです。
 特に女性は転倒による骨折から、
歩けなくなるケースが多いです。 
これを防ぐために筋肉をしっかり鍛えて、
その結果筋肉も骨も強くなります。
 転倒もしにくくなりますし、
活力も湧いてくると思います。
 年齢を重ねてもアクティブに生きていけると思います。
 まだ大丈夫と思っていても、気がついた時には
すでに時遅しになっているかも？ 
今から少しでも行動していただきたいです。
 自分のカラダは自分しか管理できません。 
少し意識を変えて、行動するだけでも、 
長い時間が立つとかなりの差が現れると思います。
 いつまでも歩けるカラダでいたい方は、
今から行動してください。

一宮市の整体院、多治見操手院の院長、多治見聡嗣です。 
冬の寒さが厳しくなってきました。 
寒いと人間は、体温を維持するため、
血管を収縮させて、
熱が逃げない様に調節します。
そのため、血流が悪くなり、
筋肉が硬くなってしまうことがあります。 
その結果、いつもより肩こりがひどくなったり、
カラダに痛みが出たりします。 
人間の体温を上げる方法は筋肉を動かすことです。
 寒いので活動量は少なくなりがちですが、体温を上げるために、 
できるだけ動く様に意識して下さい。 
いつもより長く歩くとか、ちょっとしゃがんだりしても
良いと思います。
特に女性は筋肉量が少ないので冷え性の方も多いです。 
しっかり筋肉を動かさないと体温が上がってきません。 
じっとしていては、体温が下がるだけなので、
なるべく動かす様に
してみて下さい。
 あと湯船に浸ったり、温かい食事を摂ることでも大丈夫です。 
全身の血流を良くする事を行なって下さい。 
この時期にカラダに痛みが出る方も多くいらっしゃいます。 
ひどくなる前に早めに多治見操手院へご連絡ください。 
連動操体法を用いた施術を行い、カラダの痛みを改善していきます。 
ご連絡お待ちしています。