一宮市北小渕の整体院、
多治見操手院の院長、多治見聡嗣です。
今の日本人の中では、
何かに依存して生きている方が
多くいらっしゃると思われます。
例えばアルコール、タバコ、薬、スマホ、など。
中には依存症と
診断される方もいらっしゃいます。
世の中には「〇〇さえあれば大丈夫」
「誰かに何とかしてもらいたい」と思ってしまう
瞬間が
誰にでもあります。
でも、その思考が積み重なると
「依存」の習慣になり、
いつの間にか自分で考える力、
決める力を失ってしまいます。
そんな依存から抜け出すには、
「自立」するための心と体の
トレーニングが必要です。
これはまさに、**筋トレと同じ。
**いきなり重いバーベルは持てないけれど、
少しずつ続けることで確実に
「心の筋肉」も鍛えられていきます。
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💡 1. 自立とは「誰にも頼らないこと」ではない
「依存しない」と聞くと、
「全部一人でやる」「他人を頼らない」
ように感じるかもしれません。
でも本当の自立とはそうではありません。
👉 自立＝“自分で選び、責任を持つこと”
人の意見を聞いてもいいし、
助けを借りてもいい。
でも**「最終的に自分が決めた」と思えることが、
自立の第一歩**です。
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🧠 2. なぜ依存してしまうのか？
人は不安になると、答えを外に求めたくなります。
「何が正解か教えてほしい」
「誰かが代わりに判断してくれたら楽だ」
と感じるんですね。
これは自然な反応ですが、
やりすぎると…
• 情報に振り回される
• 自信がなくなる
• 人の顔色ばかりうかがう
という状態に陥りやすくなります。
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🧘♂️ 3. 自立のトレーニング
①：身体を整える
心が不安定になるとき、
実は体にもサインが出ています。
背中が丸まっていたり、
肩がすくんでいたり、
呼吸が浅くなっていたり…。
整体的な視点から言えば、
「心と体の軸」は連動しています。
だからこそ、まずは体の軸＝姿勢や重心を
整えることから始めるのが効果的です。
✅ 姿勢が整うと
→ 呼吸が深くなる
→ 脳に酸素が回りやすくなる
→
思考がクリアになる
→ 不安に飲み込まれにくくなる
つまり、心が安定して「自分の判断」がしやすくなるんです。
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🏃♂️ 4. 自立のトレーニング
②：小さな選択を自分で決める
いきなり
「人生の大きな選択を自分で！」
なんて無理です。
でも、こんな小さなことならどうでしょう？
• 朝ごはんを何にするかを「自分で」決める
• 何時に寝るかを「自分で」選ぶ
• SNSを「見る・見ない」を「自分で」決める
「なんだそんなことか」と思うかもしれませんが、
こうした“自分で決める練習”の積み重ねが、
心の筋トレになるんです。
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💬 5. 誰かや何かに依存するより、自分の“軸”をつくろう
私たちの身体には、背骨という「体の軸」があります。
そして、心にも「自分なりの考え方・感じ方」
という軸が必要です。
他人の意見や流行に揺れ動くのではなく、
自分の中にしっかりとした
**“判断基準”や“安心の土台”**があると、
生きるのがずっとラクになります。
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：自立は今日から始められる「心と体のトレーニング」
• 自立とは「自分で選び、責任を持つ」こと
• 心のトレーニングは、体を整えることから始まる
• 小さな選択から「決める力」を育てよう
心と身体はつながっています。
体を整え、日々の選択を自分で行うことで、
誰にも振り回されない
「自分軸のある人生」が手に入ります。
自立って「誰にも頼らないこと」じゃなくて、
「自分の意思で選んで動けること」。
それって実は、
すごくラクで、心地いい生き方なんですよ☺️
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心と身体の“軸”を整える。
これこそ、誰にも振り回されない人生をつくる秘訣です💪
カラダのバランスが崩れてしまうと
痛みなどが出ますが
それはココロが原因であることもよくあります。
まずはカラダのバランスを整えて、
カラダの痛みを消しましょう。
カラダのバランスを整える
連動操体法の施術を行っている
多治見操手院へご連絡下さい。
ご連絡お待ちしてます。
![依存しないココロのトレーニング法2]()